Jogging adalah salah satu jenis olah raga yang mudah, murahdan menyenangkan, bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Namun jika dilakukan dengan benar dan tepat maka sudah pasti akan dapat memberikan hasil yang lebih baik untuk kesehatan tubuh Kita. Apalagi jika kita melakukannya dengan rutin.
Penelitian membuktikan bahwa pada dasarnya Kita tidak perlu menjalani latihan yang berat untuk hidup sehat. Jogging dengan kecepatan lambat atau sedang dalam waktu sampai tidak sampai satu jam pun juga sudah cukup untuk membuat badan Kita bugar setiap hari. Peneliti percaya jogging memberikan manfaat kesehatan, contohnya adalah meningkatkan pernafasan seperti pengambilan oksigen, menurunkan tekanan darah, mencegah obesitas, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan fungsi psikologis, dan masih banyak lagi.
Agar olahraga jogging kita menyenangkan, berikut adalah tips untuk jogging yang bisa diterapkan:
1. Pergunakanlah perlengkapan jogging khusus
Pakaian dan sepatu untuk jogging memang pada dasarnya tidak masalah jika tidak ada, hanya saja akan lebih baik. Misalnya menggunakan sepatu dan kaos kaki atletik, ini memang didesain sedemikian rupa sehingga mengurangi resiko terkilir, cidera lutut atau lecet. Pastikan juga untuk mengikat tali sepatu dengan benar, tentu tidak menyenangkan jika bersemangat untuk jogging namun terjatuh karena tali sepatu yang terlepas.
2. Lakukan Pemanasan dan Peregangan
Sebelum melakukan kegiatan berolahraga apapun sebaiknya memang perlu dilakukan pemanasan dan peregangan, walaupun jogging. Ini diperlukan agar otot tidak kaget sehingga tidak menyebabkan kejang tiba-tiba pada saat berolahraga. Lakukan juga pendinginan atau pelemasan otot setelah berolahraga.
3. Bawa teman atau rekan saat Jogging
Tujuan membawa teman atau rekan saat jogging adalah agar ada motivasi saat kita hendak selesai dalam waktu yang tidak seharusnya demikian sebaliknya sehingga saling mengingatkan untuk dapat mencapai tujuan yang lebih baik. Namun pilih juga rekan yang memiliki keinginan yang kuat dalam mencapai tujuan dan menyenangkan, jika tidak maka rencana sehat kita gagal.
4. Mendengarkan Musik saat Jogging
Saat ini mendengarkan musik sangat mudah, hanya tinggal membawa handphone dan headsetnya saja. Mendengarkan music favorite merupakan pilihan tepat. Pilihlah musik musik nge-beat yang membuat semangat atau yang lagi hits membuat kita tidak sadar akan waktu yang ditempuh saat berjogging. Ikuti irama musik selama jogging.
5. Perhatikan Jalur tempuh saat Jogging
Umumnya jalur jogging atau jogging track didesain sedemikian rupa sehingga nyaman dan aman, namun apapun itu haruslah pada saat melakukan Jogging tetap memperhatikan jalur tempuh, apakah ada kubangan bekas hujan, tanah becek, track berlubang atau terhadap pe-jogging dari arah yang berlawanan. Perhatikan juga terhadap anak tangga atau jalan mendaki atau menurun.
Demikianlah tips untuk jogging yang menyenangkan. Mudah-mudahan dapat membantu untuk dapat hidup sehat dan berkualitas.
Title: Tips Jogging yang Menyenangkan
Posted by:
Published :2014-10-14T23:02:00+07:00
Tips Jogging yang Menyenangkan
Posted by:
Published :2014-10-14T23:02:00+07:00
Tips Jogging yang Menyenangkan